必威·(BETWAY)官方网站

腰椎养生小常识

不要关掉你的肾精。肾精之气必威BETWAY，先天与先天。它不像空气和水谷的气，是通过呼吸和进食获得的。这种气与精密切相关必威。它就像是人体的引火物，所以要少用。这个气用光了，肾阳就疏了，命门就衰了，命火就灭了。打个盹，平躺。你的肝脏可以正常的向大脑输送血液，也可以保护你的颈椎和腰椎。

每天坚持一定量的运动，并在腰椎部位采去苗廾父廾。养生来调里和知了，转呼啦圈，不过注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也小点仰卧起坐对腰椎的负荷大，不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。

产后4个月腰椎疼怎么办 产后4个月腰椎疼这种现象，首先要做到的就是减轻腰部的负担，所以建议产后腰椎疼的妈妈们，在站立的时候，手里别提太重的物品，并且需要变动姿势时，最好双手支撑，减轻腰部的负荷，还有就是尽量不要爬楼梯，蹲下来抱孩子的时候，注意不要立即站起来，避免受伤。

在急性期的时候，也就是腰椎非常疼痛的时候，应该好好的卧床休息，最好是经过一个星期左右的时间卧床休息，而且最好是睡硬板床（不是指木头板子那样的床，而且有硬度的床，对腰背有支撑力，可以减缓腰部肌肉）。

腰椎间盘突出症的病理基础是退变、损伤。退变是随年龄增长而逐步出现的退行性改变，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及对养生观念是否重视，或早或晚地发生。20岁左右的椎间盘已有退行性改变，20-30岁间已有明显磨损而出现裂隙。有文献报道，腰椎间盘突出症21-40岁发病者占70%左右。

、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护 。白天腰部戴一个腰围（腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。