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瑜伽断食记(一)

1、前段时间因为常在外面吃饭，自觉整个人痴浊滞钝，恰好有个瑜珈妹妹打电话相约断食，一拍即合，之前进行过几次瑜珈断食，感觉良好，不过都是在气候温暖的时候实行，冬天还没有进行过，这次决定一试。瑜珈断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。

2、年的夏天，我来到江西省鹰潭市龙虎山阿底提亚瑜伽精舍学习，在这山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟随我的瑜伽导师潘光亮先生进行了为期三天（历时四天）的瑜伽断食疗法。通过瑜伽断食疗法，使我的身团搏携体和心灵得到了一次彻底的放松和洗礼。谨以此文记载我在瑜伽断食期间的经历和感受。

3、断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源，身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行，注意将每日的三餐简单化、素食化．半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法，读者可以参考。第一天：糙米饭1碗，豆浆1碗，蔬菜、海藻类副食1碗；梅干若干只。

4、瑜伽七日断食法：先大概通俗的讲一下什么是瑜伽七日断食疗法，瑜伽七日断食分为七天断食+三天复食（复食时间也可以延长至七天）。那么在这七天断食的过程，并非大家所想的什么都不可以吃。大概来讲，前三天断掉晚餐，第四第五天断中餐，第六第七天全断，第八天开始复食必威官网。

5、瑜伽断食疗法是瑜伽的清洁法之一，是一种科学的养生方法，一方面借断食消除宿便毒素，修身养体，另一方面人往往在饥饿时，大脑异常清醒，这有助力于提升人的思想和心智境界的提升。

6、瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；什么事不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习必威官网，这样方能收到良好的断食效果。断食时要讲究个人卫生。

益智瑜伽内容简介

1、瑜伽不仅仅是一种体能锻炼，更是一种生活方式和哲学理念的体现。它教你如何在忙碌的日常中找到内心的宁静，如何通过内在的调整来提升外在的活力。每一个瑜伽动作都是一次对身心的深度对话，每一次呼吸都是一次对生命的深深感悟。

2、益智瑜伽，一款专为提升思维敏捷度和身心健康的练习，提供了普通话的配音，配有中文字幕，以确保用户理解无碍。音频采用杜比数字1声道，音效清晰立体，为练习者带来沉浸式体验。这款产品的光盘格式为DVD，包含一套完整的益智瑜伽教程，适合不同水平的学习者。

3、式半头倒立式挑战你的勇气，同时提升血液循环，锻炼颈部和肩部力量（第六式狮子式则以力量和自信为特点）。继续深入，07式眼镜蛇扭曲式挑战脊柱灵活性，08式虎式强化核心力量，而09式卧英雄式则能缓解压力，放松身心。最后，010式脊柱放松功帮助你深度放松，结束一天的瑜伽练习。

4、有四种方式，你的身体可以弯曲：向前、向后、侧弯、和曲折。使它成为一个点，优雅的移动之间的姿势和注意你的呼吸，将你的呼吸与运动对齐，这样你的身体就有一个整体的功能，吸气时，瑜伽打开你的身体，呼气时折叠你的身体。 坚持练习的承诺 坚持瑜伽需要很多的练习。

5、瑜伽主要就象下所述强身健体效用；时直到现在日，悠久的瑜伽还得以在代表当今无上科技水准的欧、美各国盛行不息，足见其生气及强身益智功能之坚强雄厚。而不由得我等质疑。

6、下面为大家介绍。瑜伽丰胸方法山式丰胸瑜伽身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。

瑜伽的健康益处是什么

心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

改善体态 其实，瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一，因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题，提升气质很有用。

帮助我们改善形体，减轻体重。适当的瑜伽动作能够达到减脂的效果，让我们的体重有所减轻。瑜伽锻炼可以很好的改变我们的体态，帮助我们纠正弯腰驼背等不良的身姿习惯，让我们的体型变得更加好看。它也可以帮助我们降低我们体内的脂肪，使我们的肌肉线条得到拉伸，拥有更好的身材必威官网。增强我们自身的免疫力。

活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。