必威·(BETWAY)官方网站

累的时候伸伸懒腰就会很舒服!2瑜珈动作有助修复身体酸痛

青蛙趴 青蛙趴，练习者主要从趴姿开始，双腿向两侧打开，尽可能打开髋部，双腿向上伸使得大腿与小腿垂直。常练这个体式可以拉伸腿部韧带，紧实腿部线条，促进新陈代谢，有效排出体内毒素，纤细腰身，释放压力，放松身心。

、莲花坐姿。要注意的是盘腿坐姿时候，再臀部后方垫两块瑜伽砖块，只坐砖块的三分之一，可以抬高臀部位置，拉伸脊椎向上提，缓解疼痛。（2）、猫式运动。两腿跪式，大小腿呈90夹角，双手撑地与肩膀同宽，深呼吸做猫伸懒腰的动作，在收腹的时候把背部高高的隆起，形成一个弓字。

首先山式站立，接着单腿朝该侧迈出一大步，另外一条腿保持伸直状态，迈出的腿屈膝，身体下蹲，大腿与地面保持在一条直线上；然后双手从两侧伸直抬起，上半身做弯腰动作，朝迈出腿侧弯腰，手臂伸直了去触碰地面，另外一只手朝前方做下压的动作。

瑜伽背部练习

1、背部瑜伽动作教学猫弓背式跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。半莲花脊柱扭转式坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2、把双手的手肘、手臂都放在瑜伽垫上， 两腿慢慢从后向前提起绷直；2）利用胸腔支撑身体，头部延展，尽量让头部离开瑜伽垫，腿部回勾。双腿绕头式瑜伽，上图是一个坐姿绕头式， 这个体式的练习可以最大程度的灵活脊柱，同时消耗背部的多余赘肉。

3、手倒立幻椅式，练习者双手伸直撑地，双腿向上并拢绷直，使得头朝下进入倒立体式，弯曲双膝，背部向后弯曲，尽量伸展背部区域，扩展胸腔，臀部向下沉必威，双腿肌肉收紧下伸展，注意腹部内收，大腿与小腿保持垂直。

塑形瑜伽在日常生活中,真的可以治疗颈椎病吗?

1、颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼，等于是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。

2、在瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。 瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，才会保养颈椎的作用。寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，谁料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。

3、单纯瑜伽不能起到明显治疗作用，但是可以有效预防颈椎病的发生，在颈椎病治疗后的康复期也是一种不错的锻炼方法，颈椎病如果出现了症状还是需要一些物理治疗的，具体要看情况而定。

4、通过瑜伽的练习是可以缓解一些轻微的颈椎、腰椎问题的，但不能彻底治疗颈椎病，瑜伽训练时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置，颈椎会受力不均，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病反而容易加重，应该将瑜伽视为有效的保健或者预防手段。

5、我们练瑜伽的话是可以治疗颈椎病的；练瑜伽的话也是可以治疗一些便秘的，主要是他在运动，在运动的过程中，我们可以起到一个消化的过程。

6、有些瑜伽动作是可以做的。 不过用颈椎比较多的，还是建议不要做。不要长期做瑜伽。 颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

瑜伽舒展器瑜伽舒展器的简介

1、瑜伽舒展器，一个专为康复治疗和瑜伽新手设计的工具，被称为The Whale Backbender。它在提升柔韧度和辅助瑜伽练习上展现出独特的优势。对于那些在瑜伽练习中遇到困难，特别是需要增强脊椎灵活性的用户，它提供了极大的帮助。

2、瑜伽舒展器是一种实用的健身工具，它的主要功效在于辅助练习者进行各种瑜伽动作。例如，通过使用瑜伽舒展器，你可以更安全地进行后弯和前弯的动作，这对于缓解背部神经痛和减轻由压力引起的肌肉疲劳与疼痛大有裨益。它还能辅助降低血压，为你的身体带来舒缓和放松。

3、瑜伽球的主要作用 瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。

4、反重力瑜伽又被称为空中瑜伽，他的创造者哈里森曾经是一位体操运动员，之后又学习舞蹈，由于多年从事体育运动，身体难免受到伤病的困扰，所以哈里森开始学习瑜伽来治疗身体的暗伤，可能他之前所从事的运动和瑜伽比较相近，所以学习的速度非常快，不但改善了身体的状态还令心情得到舒展。

5、它能有效地舒展全身肌肉，帮助稳定姿势，并提供精确的伸展控制。通过拉力带的锻炼，可显著提升身体的活动能力，让身体曲线更加优美，成为瑜伽和普拉提修炼的理想伴侣。此外，拉力带的加入为锻炼增添了趣味性，打破了单一锻炼方式的局限，让健身过程更为丰富多彩，更加吸引人去坚持和享受。

怎样正确的练习瑜伽?能缓解颈部的疼痛?

1、那么不光对于学生，对于上班族而言，颈椎问题都是日益加重的身体问题，那么要缓解这一问题有几个简单的瑜伽动作可以帮助我们。第一，侧向环绕端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。

2、大拜式 这个动作有助于舒缓脊柱，缓解肩颈部肌肉紧张，消除疲劳，预防坐骨神经痛、腰酸背痛，放松身心。A.跪于地面上，双膝点地，双腿微微打开，脚背贴地，挺直脊柱必威官网，双手自然放于体侧，调整呼吸。

3、如果偶尔出现脖子酸痛的状况，休息之后可以得到缓解，这种一般就只是由于过度劳累引起的肌肉疲劳，不用担心是颈椎病。只要注意休息就可以得到有效缓解。 颈椎病的征兆是什么 如果出现了上肢无力的情况时，就需要引起注意。

4、做好这套缓解肩颈疼痛的瑜伽体式，可以很好的缓解肩颈疼痛，经常练习，还可以很好的预防肩颈问题。舞王式 相传 Nataraja 是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。这个优美的姿势就是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜伽之源。

听说练瑜伽能缓解颈椎病有练过的吗?推荐一家!

1、是可以达到此效果，瑜伽可以慢慢放松我们的脖子，缓解颈椎的压力。多做颈部的瑜伽有利于活动我们的僵硬颈部，调节血液循环，来达到放松身心，减轻压力的效果。

2、瑜伽可以有效地缓解肩颈疼痛，通过放松脊柱周围的肌肉和神经。推荐6个有效缓解肩颈疼痛的瑜伽体式。从四角板凳式开始，膝盖与髋同宽，双手与肩同宽。呼气肚脐内收，脊柱一节节往天花板的方向推，看肚脐。吸气腹部下沉，脊柱一节节地往地面方向，抬头看前方。重复5-10次。

3、有些瑜伽动作是可以做的。 不过用颈椎比较多的，还是建议不要做。不要长期做瑜伽。 颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

4、练瑜伽对颈椎有好处吗 练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。

5、瑜伽并不能代替正规的医学治疗，但是适当的瑜伽练习可以在预防保健和功能性恢复上起到很好的作用。瑜伽对于疾病的预防、治疗、康复首先出于整体的协调，然后才是解决局部的问题，因为人体本身是一个整体。