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瑜伽砖正确使用方法

1、前屈伸展 在前去伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。

2、瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。

3、↑同样的，在练习莲花式的时候，有的朋友发现自己没有办法将额头完全贴在地面上，这时候就可以用瑜伽砖放在身体前侧，当腰弯下来的时候瑜伽砖正好可以撑住头部，从而可以达到练习效果。瑜伽砖除了可以支撑我们的身体之外，还可以用来调节我们练习时候的动作难度。

瑜伽砖的作用瑜伽砖的挑选要点

1、选购瑜伽砖的攻略 明确材质选择 瑜伽砖的材质至关重要，选购时应选择质量上乘的材料。常见的瑜伽砖材质有木质、塑料和橡胶等。木质瑜伽砖自然环保，但易受潮变形；塑料瑜伽砖轻便且价格实惠，适合初学者；橡胶瑜伽砖则结实耐用，防滑性能良好，是专业练习者的优选。

2、质量：200克的瑜伽砖比120克的瑜伽砖重，两者相差80克。 材质：120克的瑜伽砖通常由软木制成，这种材质相对较软，更加舒适。而200克的瑜伽砖通常由EVA材质制成，这种材质相对较硬。

3、我们在练习瑜伽时，总有一些动作心有余而力不足，比如前曲式手够不着地，那这时我们就可以可以用砖过渡，做半月式时，把握平衡不够稳时，也可以用砖过渡。下面我就给大家详细介绍下瑜伽砖的作用，大家一起来看看吧。

4、瑜伽砖的大小 当然，艾扬格瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×6厘米），但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了。

5、×15×6厘米。瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，都是由EVA材质和软木材质两种，要求质地较硬，有一定的耐压性，其标准尺寸为23×15×6厘米，主要是用于防止做高难动作时拉伤。

6、瑜伽不但能修身养性还能美体瘦身，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，所谓“工欲善其事必先利其器”，好的瑜伽用品能够让你的瑜伽运动事半功倍。那么如何选瑜伽用品？瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球等都是常用的瑜伽用品，下面就为大家介绍各种瑜伽用品的选购技巧。

如何选瑜伽用品

购买瑜伽用品的种类及购买时机。 瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使 购买瑜伽用品的种类及购买时机。

如何选瑜伽用品瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。

推荐2：瑜伽服 瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的最好，此外还有有比较好的透气性。

选购瑜伽球要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。

初学者,你还缺一块瑜伽砖!

1、还有一些例如大双角式，由于髋部和腿部的紧张，初学者很难将背部完全拉直、头顶贴地，可以选择将瑜伽砖放到头的下方，给头部一个支撑，预防颈椎、腰椎受力。在做卧束角式的时候，初学者应该在双膝或者双大腿的下方垫分别垫块瑜伽砖。

2、许多练习瑜伽的朋友常问，为什么坚持练习瑜伽这么久，肩部依然不够灵活？答案在于理解开肩的原理，这是科学打开肩部的不二法门。 想要有效开肩，瑜伽砖是理想的选择。它不仅有助于提升身体的柔韧性，还能帮助你更好地调整姿势。特别是对于初学者和年长者，瑜伽砖更是必备的辅助工具。

3、初学者瑜伽必备器材主要包括瑜伽垫、瑜伽服和瑜伽砖。首先，瑜伽垫是练习瑜伽的基础器材，它提供了一个舒适的练习环境，帮助练习者保持身体平衡，同时也是保护身体不与地面直接接触，避免受凉。瑜伽垫的选择应关注其材质、厚度和防滑性。

瑜伽砖尺寸是多少?瑜伽砖如何选购

瑜伽砖瑜伽砖尺寸瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×6厘米），但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了。

瑜伽砖常见的材质有三种：EVA树脂、软木和木质。一般对于初学者选择300g以下的，方便携带，辅助性也足够了。尺寸的话市面上常见的有：长23×宽15×厚5/10（公分），主要是厚度上有两种款式。厚5公分的相对普遍，是个辅助和微调姿势，厚度10公分的更适合加深姿势使用，根据自己的动作强度选择即可。

×15×6cm。根据查询百度百科信息显示，瑜伽砖是练瑜伽的一种辅助工具，主要是用于防止做高难动作时拉伤，市面上的瑜伽砖尺寸都在23×15×6cm。

×15×6厘米。瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，都是由EVA材质和软木材质两种，要求质地较硬，有一定的耐压性，其标准尺寸为23×15×6厘米，主要是用于防止做高难动作时拉伤。

什么样的瑜伽砖好,买来的瑜伽砖怎么用?

1、瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者购买，因为初学者刚开始练习时注意力难以集中，容易被鲜艳的物体影响，进入亢奋状态。要是已练习瑜伽一段时间，有一定的定力，可以选购颜色较为鲜艳的，具体选择哪一种颜色根据自身喜好来定。

2、软木：软木材质触感舒适必威官网，重量适中，支撑性更好一些，耐用性相对EVA会好一些。

3、瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。

4、对于瑜伽爱好者来说必威BETWAY，彩虹砖的颜色比较好看，防滑性好，能够很好的起到支撑瑜伽体位的作用，同时也保护了腰椎、脊椎等。瑜伽砖是什么软木材质的瑜伽砖软木材质的瑜伽砖超强的手感和垂重性让瑜伽爱好者爱不释手。