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户外练瑜伽要注意什么

1、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。1静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或的噪音，也打断不了你的练习。

2、如果您想在户外练习瑜伽，建议您穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服（专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉）。不要穿紧身束型衣，摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品必威官网。

3、增强肌肉力量和耐力：户外瑜伽的练习可以通过不同的姿势来锻炼全身的肌肉，提高肌肉力量和耐力。 改善免疫系统：户外运动能够增强免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力。 增加大自然的连接感：户外瑜伽能够让人更加意识到大自然的美丽和自然的节奏，增加与自然的连接感。

4、因为练习瑜伽时毛孔是张开的，户外风比较大，如果天气比较凉，最好穿着长袖长裤，可以避免寒气进入身体。如果想要拍照美观，可以在里面穿上漂亮的小文胸，拍照的时候脱掉外衣，拍完立刻穿上，避免受寒。

5、准备一个最大的购物袋必威BETWAY，能装下所有的户外瑜伽工具，提着带子就可以出门了。准备一张隔离垫铺在瑜伽垫下面，可以避免瑜伽垫被泥土和水尘等弄脏。可以选择像我铺在草地上的塑料桌布，尺寸足够宽大，网购才不到20元，脏了用水一冲就好了，可以省去清洗瑜伽垫的麻烦。

6、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。①最好在练习前拖延1到3个小时。做一些难度较大的体式时，禁食时间要长一些。如果你正在做各种加持和扭转练习必威官网，这些体位会让胃肠蠕动非常强烈，血液会填满你练习的特定位置。如果你在吃饱的情况下练习，你可能会感到呕吐。