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Nike越问越美丽:练习瑜伽的装备有哪些?

高温瑜伽对于身体过于疲劳，骨骼僵化，肌肉松散，脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用。

女性运动时不可乱穿鞋。在进行不同的运动时，应该选择相适应的运动鞋。不同的运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的要求。好的运动鞋具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能，在提高运动效果的同时，能降低受伤几率。

要求：完成瑜伽的向太阳致敬式（又称：拜日式）一遍，要求选手体位完成准确到位、呼吸正确、整体连接流畅自然.。评分细则必威官网：1．体位完成分：50分。扣分方法：呼吸错误每处扣0.5分；体位细节错误每处0.5分；整体错误、失误或无法完成每个体位扣0.5分。2．整体连接分必威BETWAY：50分。

有的 瑜伽习练者段位级别制简介 个人实践阶段（分段标志：颜色）根据练习情况分为七段，段位越高，习练资历越深，一至四段需要在具有导师资格的瑜伽习练者指导下练习，五至七段具备了自主习练的能力：一段：段位标志：红色，入门阶段的习练者。

蔡依林 练习瑜伽成果：减掉babyfat，成功转型为“性感小天后”刚出道时，为了减去跟随自己多年的婴儿肥，蔡依林试过各种偏方必威官网，但一无所获。直到她拜师学瑜伽，才真正开始享“瘦”生活。这一学，不但身材曲线有了很大变化，人也越来越红。

年，王媛获得澳洲国际瑜伽师资格，又于2004年，获得国际美容健康年会金牌瑜伽讲师和“全国十佳瑜伽明星教练”称号。

面部瑜伽:6个1分钟瘦出瓜子脸

1、分钟脸部瑜伽 除了专门的脸部 *** 霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、 *** 霜在手上搓热。

2、抿住两唇，在上唇部位鼓气，停留十秒钟；将气体转换到左脸颊处，停留十秒钟；再转换至右脸颊处，停留十秒；重复将气体在左右脸颊相互转换10-15次。

3、瘦脸的瑜伽动作方法是按摩操加上穴位点压法。穴位的点压是靠手去完成的。除此之外，可以通过瘦脸操加穴位法，通过做操和按摩结合的这种方法，可以让脸部更快地瘦下来。每天要坚持瘦脸操，才会有效果。

4、瘦脸瑜伽做法 趴在地上，两手放在身体两侧，然后保持平稳的呼吸。把双手放在胸前两侧，手指向前，然后做深呼吸，并停留此动作5秒。接下来在均匀吸气，然后用自己手掌支撑力量将上身抬起，将自己的肉不尽量的向后仰，保持这个姿势10秒钟。