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在家做瑜伽应该注意的六个要点

在家做瑜伽应该注意的六个要点1 练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。

热身 瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5～10分钟，但是注意观察自己身体的感觉比看时间更加重要。

定期练习。练习瑜伽的理想时间是在太阳升起之前的早晨或在太阳落山后的晚上。决定最适合您的时间，并将每一天的时间全部投入到瑜伽中。关掉任何干扰。在家练瑜伽时不要多任务。那些无休止的杂务，电话和社交网站的诱惑可以等待更合适的时间。从基础开始。

对练习者的饮食没有特别规定。饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

首先，在家里练瑜伽，我们要选择在安静、通风良好的房间内练习。不要在靠近家具、灯源，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，要记得周围没有障碍物，更不要在电风扇下练习。 瑜伽是一件很放松的运动，所以在着装上我们只要宽松舒适就好必威官网。

零基础的人可以在家如何自学瑜伽?

零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法，学到自己想学的瑜伽。首先，要坚定自学的打算，设定一个基础的目标，再小都没关系。具体想学什么，学到什么程度，学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。然后，找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起必威官网。

如果您是零基础的瑜伽初学者，我建议您不要在家对着电脑或者视频练习。因为瑜伽是一种需要指导和指导的实践，如果没有正确的姿势和技巧，可能会导致受伤。如果您想在家里学习瑜伽，我建议您参加一些瑜伽入门的课程。这些课程可以帮助您建立正确的姿势和技巧，并为您提供指导和支持。

对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等。能增强身体的柔韧性，也可增强体质，为确保以后能适应难度更大的瑜伽动作。山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。

可以哦 我就是自己在练瑜伽，自己网上找些视频或者买本书；在网上买款瑜伽垫就可以开练啦~~ 自己试了下感觉非常不错。

零基础的瑜伽自学者，最开始不要急于求成，练习好基础动作，熟记体式练习中的各个细节，你才会在瑜伽练习的道路上走得更远。 我也是零基础在家里练习瑜伽的，开始对着光碟，对着电视，后来把光碟刻下来，我用DVD放映对着练习，我自己在家里面练瑜伽，已经十多年了，从06年开始到现在。

如何在家进行面部瑜伽练习?

如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音啊时的肌肤状态，嘴部张开保持读啊的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。重复做2组。做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。 打坐 闭上眼睛必威BETWAY，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。

不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩。

把全部手指（除了拇指外）放在前额，按下、从前面拉伸肌肉并且抬高眉头。重复12次以上练习。脸颊和下巴 把大拇指放在嘴里，然后拉出并合上嘴。其次，将你的手放在嘴角上，用手掌压着，持续闭着嘴巴。脖子 张开你的嘴，尽可能大的摆出“O”字形。然后发出“X”声来伸展、松弛肌肉和颈部。

自己在家怎么学瑜伽

1、在家怎么自己练瑜伽1 从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。 如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2、关于初学者。建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下。在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面。

3、学会这些瑜伽动作在家做瑜伽1 动作一：牛面式瑜伽动作。标准动作：准备一张瑜伽垫，坐在瑜伽垫上面，让你的身体坐直，使身体的上半身始终保持笔直的姿势。

4、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是静坐冥想前很好的基础训练。

5、在家怎么自己练瑜伽如下：从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。 如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。