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练习瑜伽有什么注意事项吗?

宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食。

最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

瑜伽练习的注意事项有适量练习、找到合适的瑜伽教练、适当的呼吸、着装舒适和练习前不要吃太多食物。适量练习：初学者要注意保持适量的练习量，以避免过度锻炼对身体造成伤害。刚开始练习的时候，可以选择更轻松的瑜伽姿势，渐进增加难度。找到合适的瑜伽教练：初学者应该找一个优秀的瑜伽教练。

在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。不要强迫身体练习难度系数大得动作。

练习瑜伽注意事项。对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练习瑜伽的注意事项如下：对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

怎么才能买到一个好的瑜伽垫?

看便携性 通常瑜伽人会准备两张垫子，一张放家里，一张用于户外练习。放家里的瑜伽垫可以忽略便携性，但带出去的垫子一定要方便携带。首先重量要轻，很多品牌都会生产5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的卷起来或者折叠，放进旅行箱和背包。

用大拇指和食指捏瑜伽垫，看一下瑜伽垫的耐压性，好的耐压性弹性好，可以对人体有良好的保护作用。可以用橡皮擦擦一下瑜伽垫，通过摩擦，试试材质是否容易破裂。将瑜伽垫平铺在地上，用手掌推垫子表面，要有-种干涩的感觉，如果垫子有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

泡盐水 刚买来的垫子通常会比较干涩或湿滑的感觉，此时需要一个磨合期，而用盐水擦洗的方法可以加速磨合期，进入试用期。擦洗 在使用过程中，会留有汗水，可以用湿布擦洗或者清水加入少量消毒液清洗，可以很好地除去细菌和汗臭味脚味等。

看瑜伽垫的平整度 用手轻轻的推瑜伽垫的表面，如果感觉到手部干涩那么就是好的瑜伽垫，如果湿滑那么在练习瑜伽的时候很容易打滑造成摔伤或拉伤的。

在选购瑜伽垫的时候必威BETWAY，还需要从下面这几个方面来仔细挑选。不能有异味。要知道在练习瑜伽的时候，身体与瑜伽垫是需要亲密接触的，如果购买的瑜伽垫有异味，相信各位妈妈也不能愉快的学习瑜伽。并且，有异味的瑜伽垫还会影响到身体健康。注意瑜伽垫的平整度。

想买个瑜伽垫,淡粉色好还是淡紫色好?

谁不会笑，我们的确每个人都会张口就笑，但想要通过笑来提高颜值，那还真的得练习了。正确的微笑能够使人看起来灿烂夺目，也可以活动面部肌肉，久而久之让脸部轮廓更加有致，这也就是为什么空姐看起来往往令人悦目，但却不见得五官有多好看的原因。

有一张是孙俪和女儿在练瑜伽，这个场地正是他们家自己的瑜伽房，他们女儿年龄虽小，高难度动作却难不倒他，可见他们二人教育非常到位。他们的瑜伽房整体很简洁，地板是实木的，摆上瑜伽垫和相应器具过后，实在是女明星健身保持身材的好去处。

重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。”立秋做摇篮式另外一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。

一套瑜伽服，一张瑜伽垫，一副支架，一部手机，青山绿水，瑜伽为伴，如此，甚好！ 1好心情莫过于抬起头时，蓝天白云就接着映入了眼帘。青山绿水，勾勒出大山的脊梁，溶解着傍晚的惬意。 1很不错的一个地方，青山绿水，生活惬意悠闲，很适合去放松心情必威。 1没别的，就是喜欢蓝天，白云，青山绿水。

我是模特教练，如果 你 是 女孩，我 推荐你 用 淡粉色。如果是 男孩，我 推荐你 用浅灰或者黑色。 我 的 工作室用 的就是这两种颜色，淡粉色让 人 看起来 很 有 活力。浅灰则显得深沉有 品味。这2种颜色可以和任何运动服装的 颜色搭配起来得到和谐宁静的 画面。

价格合理 tpe材质的质量好 价格在180-230左右 价格昂贵！ 用得比较多的颜色是 紫色 蓝色 桃红色等 关键还是看你自己喜好！ 瑜伽垫藏污纳垢孳生病菌，可能传染香港脚等皮肤病。最容易感染的，是久久才做一次瑜伽或是刚入门而惯用公用垫子的人。 不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。

瑜伽减肥的好处和禁忌

不适宜瑜伽减肥的人群血压、心脏病人不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。间盘突出者、脊椎滑脱症不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！ 避免受伤 受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。

瑜伽减肥的好处和禁忌，一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。那么瑜伽减肥的好处和禁忌呢。

瑜伽瘦身的禁忌不是很多，只要不带情绪锻炼就可以了，在心情舒畅的时候，进行瑜伽可以帮助我们将脂肪快速燃烧，而且身形会更加完美。瑜伽的禁忌避免受伤 瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。

减肥效果因人而异瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。需要饮食与运动配合减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

瑜伽垫味道刺鼻是有毒么

在平时锻炼瑜伽确实对于身体有着非常不错的好处，比如能够让身体的协调性变得更好，同时还能够增强自己的体力，气质，也能够变得更加，但选择瑜伽垫的时候，一定要注意有的人认为瑜伽第二的味道刺鼻是有毒的。

瑜伽垫有味道不一定是有毒，不过也存在有毒的风险，所以建议大家去正规渠道购买。气味来源一：材质本身的味道（无毒无害的）。但是有些小作坊为谋取暴利采用不合格甚至有毒的的原料。这样的瑜伽垫是有毒的。气味来源二：材料发泡使用的的发泡剂。

是。对于含有防撕层的TPE瑜伽垫来说，需要经过胶水贴合这一工序，气味就来源于贴合所用的胶水。劣质胶水中含有甲醛、苯类、酚类、酮类等多种有毒物质。对于双层瑜伽垫需要经过胶水贴合这一工序，气味就来源于贴合所用的胶水，一些小作坊为图节省成本使用一些劣质有害的胶水。