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瑜伽倒立的正确方法和姿势

从跪姿开始。将手掌放在眉毛上，找到头顶，然后将中指指向头部中心。你中指着地的地方就是你的头顶应该落到垫子上的地方。手指交叉，前臂着地，肘部分开与肩同宽。将下巴收拢向胸前必威官网，将头顶向下放到垫子上。将膝盖抬离地面，脚向前走。下压前臂，将一个膝盖拉向胸部。

头部倒立式（Headstand pose）当您能够在地面上保持平衡时，您的双腿会轻松地举起，身体保持一条直线。 前臂倒立式（Forearm Stand pose）以肘部支撑倒立，肘部位于肩膀下方。 双手倒立式（Handstand pose）双手撑地，身体重心略微前移，双腿便能轻松举起。

肩部倒立式（ShoulderStandpose）背部触地，双臂支撑在身体两侧，举起双腿成一直线。倒立的正确方法和姿势如下：跪立在垫子上，双手十指紧扣，小臂贴地，手肘分开与肩同宽，形成一个三角形。头顶心点地，手掌包着后脑勺，大臂垂直地面。

瑜伽倒立的正确方法和姿势如下：跪立在垫子上，双手十指紧扣，小臂贴地，手肘分开与肩同宽，形成一个三角形。头顶心点地，手掌包着后脑勺，大臂垂直地面。脚尖回勾，臀部向上拎高，然后慢慢向前走，直到背部垂直地面，脚趾头轻轻点地。